Bewust omgaan met alle veranderingen
Zwangerschapsyoga helpt je met vertrouwen naar de bevalling uit te kijken. Ervaring met yoga is niet nodig. Het is je wekelijkse moment van ontspanning, waarbij je bewust met je zwangerschap en je kindje bezig bent.
Er verandert veel op lichamelijk, hormonaal, mentaal en emotioneel gebied. Je maakt ruimte voor een kindje. In dit proces is het van belang om goed voor jezelf te zorgen. Een goede conditie van lichaam en geest vormt de beste voorbereiding op de bevalling en de tijd erna. Met zwangerschapsyoga leer je bewust met alle veranderingen om te gaan en houd je je lichaam sterk en soepel. Daarnaast helpen de oefeningen bij het voorkomen of verminderen van bekkenklachten.
Zwangerschapsyoga
- Bevordert je fitheid, houding en mobiliteit
- Vergroot je lichaamsbewustzijn en helpt je voelen wat je nodig hebt
- Maakt je fysiek en mentaal krachtig
- Geeft je vertrouwen in jezelf
- Ontspant je lichaam en geest en helpt je ruimte maken voor jezelf en je kindje
- Laat je contact maken met je kindje
- Leert je houdingen en bewegingen die je tijdens de zwangerschap en de bevalling kunt inzetten.
- Leert je op een natuurlijke manier om te gaan met zwangerschapskwaaltjes
- Leert je ADEM patroon kennen en verschillende ademoefeningen die je tijdens je zwangerschap en bevalling gaan ondersteunen in je proces.
De cursus
- De cursus bestaat uit 12 lessen, waarvan 2 partnerlessen en 1 laatste bijeenkomst met de baby’s. Tijdens de partnerlessen nemen we de bevalling uitgebreid door. Wat is de rol van de partner? Hoe kan hij/zij jou optimaal begeleiden tijdens de bevalling? De partnerlessen zijn facultatief.
- Vanaf week 16 van je zwangerschap kun je instromen en het is mogelijk om door te gaan tot het einde van je zwangerschap.
- We starten 3x per jaar, in januari, april en september. Instromen is altijd mogelijk!
- Data woensdagavond groep 19:00 uur APRIL 2024: 3, 10, 17, 24 april | 1, 22, 29 mei | 5, 12, 19, 26 juni 2024 | Partnerlessen op 22 mei en 19 juni 2024. Lessen van 60 minuten, totaal 12 lessen.
- Het is ook mogelijk privélessen te volgen. Neem contact op voor de mogelijkheden.
Kijk op het lesrooster voor de tijden of raadpleeg de tarieven van zwangerschapsyoga.
Vergoeding
Ik ben lid van Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Sommige zorgverzekeringen vergoeden de zwangerschapsyogalessen. In dat geval kun je de factuur die je via e-mail ontvangt bij je zorgverzekeraar indienen.
“Not every day of pregnancy is easy,
But every day brings me closer to you.”
Postnatale Yoga
“Een nieuwe balans in je leven”
Is yoga iets voor jou?
Voel waar jij behoefte aan hebt en beoefen yoga en mindfulness op je eigen niveau. Kijk hier voor de verschillende soorten lessen die we aanbieden en hier voor het lesrooster.
Wil je een keer meedoen met een les? Neem contact met ons op om een afspraak te maken voor een proefles. Zie ook Praktische informatie.